Santé, à vous de jouer !

La nouvelle ordonnance santé du Dr Michel Cymes, le médecin préféré des Français. A chaque situation du quotidien, des conseils concrets et des gestes simples à appliquer sans plus attendre pour entretenir son capital santé et sa longévité. Un doc de référence.<br/><p>Santé, à vous de jouer !<br/><br/>" Pendant longtemps, on a considéré qu'il n'y avait rien à faire face à la toute-puissance de notre matériel génétique. Or il n'en est rien : on peut avoir de l'influence sur ce que recèle notre ADN et ainsi améliorer notre bien-être –; et, a fortiori, notre longévité. C'est le principe de l'épigénétique. Une chance que vous pouvez saisir pour dépasser ce à quoi vous prédispose votre patrimoine génétique. Ce que vous faites, la façon dont vous avez décidé de vivre : vous avez les clés en main et elles sont multiples. La gestion du stress, la prévention de la maladie, l'estime de soi et, en somme, votre bonheur dépendent autant du contenu de votre assiette que de votre capacité à fuir la sédentarité, à bien dormir, à entretenir des relations sociales de qualité. Alors à vous de jouer ! "<br/><br/>Le Dr Michel Cymes a réuni dans ce nouvel ouvrage une multitude de conseils à picorer pour entretenir votre capital santé. Découvrez des gestes simples et faciles à mettre en pratique en toutes circonstances (à la maison, au bureau, à table ou encore en vacances...), et toujours dans la bonne humeur !<br/><br/><b>Table des matières : <br/>1. À TABLE</b><br/>Le secret des aliments rassasiants<br/>Mastiquez, c'est la santé !<br/>Vos émotions ont de l'appétit<br/>Au bonheur du fait-maison<br/>Céréales : complètes, sinon rien !<br/>Oui au bio, non à la ruine !<br/>Fruits et légumes : lavage, mode d'emploi<br/>La portion polémique<br/>Régime méditerranéen : sus au stress et à l'anxiété<br/>Les pouvoirs extraordinaires du café<br/>L'alimentation contre les douleurs articulaires<br/>Ne faites pas rimer alimentation et inflammation<br/>Des os en béton<br/>Fatigue récurrente : ce qu'il faut fer<br/>La cannelle, alicament anti-Alzheimer ?<br/>Le chanvre, ça se... mange (aussi) !<br/>Le sorgho, une céréale du passé... qui a de l'avenir !<br/>Hypertension : les astuces anti-sel<br/><b>2. AU BUREAU</b><br/>Burn-out : les signes avant-coureurs<br/>Des écrans et des larmes<br/>Du yoga pour les yeux ?<br/>Télétravail : déjouez les pièges !<br/>Chérir la lumière naturelle<br/>La luminothérapie, une lumineuse idée !<br/>Marcher en travaillant, ou travailler en marchant<br/>Halte au grignotage<br/>Inspiration, expiration !<br/>Procrastination, mon ennemie<br/>Soutien-gorge : en avoir ou pas<br/><b>3. AU SPORT</b><br/>Sportif, donc sain d'esprit<br/>Le test d'effort, un préalable indispensable<br/>Courir, mais pas trop<br/>Crampe : votre corps vous parle<br/>Bouger pour prévenir l'arthrose<br/>Une question d'équilibre<br/>Tendinite, mon amour !<br/>Retour de blessure<br/>Migraineux ? Faites du sport !<br/>Lorsque le mercure grimpe<br/>Sport sous traitement<br/>Sport et maladies chroniques : pas incompatibles !<br/>Et en cas de diabète ?<br/>Asthme et sport<br/>Toujours écouter son coeur<br/>Tous sur le tapis !<br/><br/><b>4. À LA DOUCHE</b><br/>Le lavage des mains, tout un art !<br/>Je bichonne mes pieds<br/>Prévenir et soigner le pied d'athlète<br/>Se doucher... avant et après le bain !<br/>Pellicules : sèches ou grasses ?<br/>Cérumen : ne poussez pas le bouchon<br/>En finir avec les mains moites<br/><br/><b>5. AU LIT</b><br/>Bien manger pour bien dormir<br/>Dormir dans le noir<br/>Le casse-tête du bon matelas<br/>Mélatonine : leurre du sommeil<br/>L'apnée du sommeil, tueur silencieux<br/>Quand la ménopause dérègle le sommeil<br/>Somnifères et effets secondaires<br/>Dormir avec un rhume<br/>Fatigué dès le réveil ?<br/>Sexe sur ordonnance ?<br/>Je ne bande plus<br/>Entretenir l'envie d'avoir envie<br/>La magie du baiser<br/>Le pipi nocturne<br/>Ferme la bouche quand tu dors !<br/>Tais-toi quand tu dors<br/>Ces dents qui grincent<br/><b>6. À LA PHARMACIE</b><br/>Du bon usage des médicaments<br/>Diurétiques : attention aux effets secondaires<br/>Antidépresseurs : en dernier recours<br/>Intoxication médicamenteuse : les bons réflexes<br/>La fièvre ? Une bonne nouvelle !<br/>Mon ophtalmo m'a à l'oeil<br/>Et si vous testiez votre souffle ?<br/>L'autotest d'effort, vous connaissez ?<br/>Il y a verrue et verrue<br/>Mal au pouce<br/>Allergies : l'option désensibilisation<br/>Allergie : gare au choc anaphylactique !<br/>Des bas de contention : pour quoi faire ?<br/>Petites plaies : soyez méthodique<br/>Nicotine : les substituts, mode d'emploi<br/>Halte à la bouche sèche<br/>Chlamydia : gare à la stérilité programmée<br/>Et mes fesses alors ?<br/>Vitiligo : les acariens complices ?<br/>L'armoire à pharmacie idéale<br/>Quel pansement choisir ?<br/><b>7. EN FAMILLE</b><br/>Ados à écran, parents à cran<br/>3, 6, 9, 12 : les bons repères<br/>Plus malin que les écrans<br/>Jeux vidéo : savoir identifier le risque<br/>Une jeunesse sans moral ?<br/>La guerre des bonbons<br/>Hyperactivité : ça se soigne<br/>La famille, secret du bonheur<br/>Réseaux sociaux : et la tête, ça va ?<br/>Au bonheur du chant<br/>Risque cardiaque : vers la parité<br/>Protégez vos oreilles<br/>Éviter les chutes<br/>Au service des séniors<br/>Demain, prévoir les chutes ?<br/>Arthrose : comment se rendre le quotidien plus facile<br/>Alzheimer : la question héréditaire<br/>Alzheimer : aider un proche<br/>De l'air !<br/>Perturbateurs endocriniens : la guerre est déclarée<br/>Le cas des acariens<br/>Ne pas mélanger les torchons et les torchons<br/>La compagnie des animaux<br/><br/><b>8. EN VACANCES</b><br/>Le soleil, cet ennemi qu'on adore<br/>Chaleur : chacun sa résistance<br/>Piqûres : quelques rappels utiles<br/>Prévenir l'otite du baigneur<br/>Les mycoses de l'été<br/>Autres réjouissances estivales<br/>Lucites : les jeunes femmes d'abord<br/>Prévenir la surchauffe<br/>Chaleur : les fausses bonnes idées<br/>Un soleil qui fait tache<br/>Prévenir le mélanome<br/>Je prolonge mon bronzage<br/>Le ski, ça se prépare<br/>Pas de vacances pour les vaccins<br/>Partir sans stress<br/><b>9. À LA SELLE</b><br/>Halte à la constipation !<br/>Un bon microbiote, le secret d'une bonne santé<br/>L'alimentation, la clé d'un bon microbiote<br/>Le caca qui guérit<br/><b>CONCLUSION</b><br/><br/><br/>Santé, à vous de jouer !<br/><br/>

" Pendant longtemps, on a considéré qu'il n'y avait rien à faire face à la toute-puissance de notre matériel génétique. Or il n'en est rien : on peut avoir de l'influence sur ce que recèle notre ADN et ainsi améliorer notre bienêtre –; et, a fortiori, notre longévité. C'est le principe de l'épigénétique. Une chance que vous pouvez saisir pour dépasser ce à quoi vous prédispose votre patrimoine génétique. Ce que vous faites, la façon dont vous avez décidé de vivre : vous avez les clés en main et elles sont multiples. La gestion du stress, la prévention de la maladie, l'estime de soi et, en somme, votre bonheur dépendent autant du contenu de votre assiette que de votre capacité à fuir la sédentarité, à bien dormir, à entretenir des relations sociales de qualité. Alors à vous de jouer ! "<br/><br/><b>Le Dr Michel Cymes a réuni dans ce nouvel ouvrage une multitude de conseils à picorer pour entretenir votre capital santé. Découvrez des gestes simples et faciles à mettre en pratique en toutes circonstances (à la maison, au bureau, à table ou encore en vacances...), et toujours dans la bonne humeur !</b></p>