Je suis épuisé.e

<strong>Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui. </strong><br />  <br />Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à :<ul><li>comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes typiques ;</li><li>interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ;</li><li>faire le point sur votre état de résistance grâce à différents questionnaires.</li></ul>Elle vous donne également (et surtout !) un guide pratique pour réagir concrètement lorsque la fatigue s'est installée ou qu'un diagnostic d'épuisement a été posé :<ul><li>un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tête : organiser les journées pour s'économiser, réguler le système nerveux, calmer l'anxiété, gérer les émotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, choisir les compléments alimentaires adéquats, etc. ;</li><li>des réponses aux questions les plus fréquentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses médicales à effectuer ? comment gérer l'entourage ? comment gérer l'arrêt du travail et éviter les rechutes lors de la reprise ?</li></ul>  <br /><strong>TABLE DES MATIERES</strong><br /><strong>INTRODUCTION  : Pourquoi ce livre  ?</strong><br />Pourquoi un livre de plus sur le burn-out  ?<br />Comment utiliser ce livre  ?<br /><br /><strong>PARTIE 1  : Pour comprendre ce qui m’arrive</strong><br /><strong>Chapitre 1 </strong>: Surmenage, épuisement, burn-out, qu’est-ce que c’est  ?<br /><strong>Chapitre 2</strong> : Comment advient l’épuisement physiologique  ?<br /><strong>Chapitre 3</strong> : La cause de l’épuisement est multifactorielle<br /><strong>Chapitre 4</strong> : Suis-je en épuisement  ?<br /><br /><strong>PARTIE 2  : Pour faire face à la crise</strong><br /><strong>Chapitre 1</strong> : Qui aller consulter quand on suspecte un épuisement  ?<br /><strong>Chapitre 2</strong> : Supplémentez-vous avec intelligence<br /><strong>Chapitre 3</strong> : Économisez-vous en gérant mieux vos pertes d’énergie<br /><strong>Chapitre 4</strong> : Optimalisez votre alimentation<br /><strong>Chapitre 5</strong> : Soignez votre sommeil<br /><strong>Chapitre 6</strong> : Comment gérer ce qui parasite la tête  ?<br /><strong>Chapitre 7</strong> : Comment gérer l’entourage familial  ?<br /><strong>Chapitre 8</strong> : Comment gérer l’activité professionnelle  ?<br /><strong>REMERCIEMENTS</strong><br />