Hatha Yoga à petits pas

Le Hatha Yoga est le courant le plus pratiqué du yoga. Il permet, grâce à la combinaison de la respiration et de postures, d’accéder à la méditation. Ses bienfaits sont aujourd’hui reconnus : amélioration des capacités respiratoires et de la circulation sanguine, souplesse des articulations, bien-être psychique...<br />Ce livre audio propose une approche complète et simple pour s’initier aux fondamentaux du Hatha Yoga, grâce à 10 séances construites en progression, accessibles à tous. En mettant l’accent sur l’importance de la respiration, Anne-Béatrice Leygues propose à chacun d’avancer à son propre rythme, avec bienveillance, en privilégiant le confort des postures et la fluidité des gestes.<br />  <br />Que vous soyez yogis débutants ou confirmés, la voix et l’expérience de l’auteure vous guident à travers ces séances, où vous pourrez puisez bien-être, sérénité et énergie.<br />  <br />Anne-Béatrice Leygues est ostéopathe D.O. et enseignante de yoga depuis 1986 (formée à l’École Française de Yoga, rue Aubriot-Paris). Elle met cette double expertise au service de ces séances entièrement pensées pour l’audio.<br />  <br /><strong>Déroulement des séances</strong><br /><em>Chaque séance se compose d’une dizaine d’exercices ; le passage d’un exercice à l’autre est indiqué par un son de clochette. Des temps de silence adaptés aux mouvements permettent de suivre les séances en temps réel.<br /><a href="https://www.audiolib.fr/actualites/decouvrez-le-livret-daccompagnement-du-livre-audio-hatha-yoga-petits-pas-danne-beatrice">Le livret d'accompagnement (PDF)</a>, qui synthétise chaque séance par des schémas simples, pourra vous aider à visualiser les postures</em><em>, si nécessaire</em><em>.</em><br />  <br /><strong>Introduction et précautions d’usage  : 23 min</strong><br /><strong>Première séance – Respiration profonde  : 25 minutes, 10 exercices</strong><br /><strong>Deuxième séance – Passage assis  : 28 minutes, 10 exercices</strong><br /><strong>Troisième séance</strong> <strong>– Les 5 directions dans l’espace  : 39 minutes, 10 exercices</strong><br /><strong>Quatrième séance – Dynamique puis statique en son glottique : 44 minutes, 10 exercices</strong><br /><strong>Cinquième séance – La gratuité du geste et le contentement : 40 minutes, 12 exercices</strong><br /><strong>Sixième séance – La verticalisation en douceur et en fermeté : 45 minutes, 13 exercices</strong><br /><strong>Septième séance – La fluidité : 46 minutes, 12 exercices</strong><br /><strong>Huitième séance – En résonance : 51 minutes, 13 exercices</strong><br /><strong>Neuvième séance – De l’attention à la concentration : 51 minutes, 12 exercices</strong><br /><strong>Dixième séance – De la salutation au soleil à la méditation : 57 minutes, 12 exercices</strong><br /><strong>Conclusion et bonus  : 3 minutes</strong>