Au cœur de la tourmente, la pleine conscience

<b>Découvrez le programme complet de réduction du stress basée sur la pleine conscience.</b><br/><p>Fondé sur le travail pionnier du Dr Jon Kabat-Zinn et son célèbre programme de réduction du stress, ce livre majeur nous montre comment utiliser des méthodes scientifiquement prouvées pour guérir le corps, l'âme et l'esprit. Ce programme unique a fait l'objet de recherches qui démontrent que les techniques de méditation ont des effets préventifs et thérapeutiques sur la maladie, le stress social et professionnel, les troubles du sommeil ou alimentaires, etc. En pratiquant les techniques de la pleine conscience, vous apprendrez non seulement à réduire la douleur physique ou émotionnelle, l'anxiété et les sentiments de panique, mais également à améliorer la qualité de votre vie et de vos relations.<br/><br/>

Cette édition a été enrichie de nouveaux exemples et de nouvelles pratiques, ainsi que de <b>14 méditations guidées</b>.<br/><br/><b>Table de matières :<br/><br/>

Préface de Thich Nhat Hanh<br/>

Préface de Christophe André<br/>

Avant-propos<br/>

Introduction<br/>

Stress, douleur et maladie : faire face à la tourmente<br/><br/>

PARTIE 1 : La pratique de la pleine conscience : faire attention</b><br/><br/>

1. Nous n'avons que des instants à vivre<br/>

2. Les fondements de la pleine conscience : attitudes et engagement<br/>

3. La respiration, votre alliée insoupçonnée vers la guérison<br/>

4. La méditation assise : nourrir le champ de l'être<br/>

5. Être dans votre corps : la méditation du scan corporel<br/>

6. Force, équilibre et souplesse : le yoga est méditation<br/>

7. La méditation marchée<br/>

8. Une journée de pleine conscience<br/>

9. Être investi dans vos actes au quotidien<br/>

10. Commencer à pratiquer<br/><br/><b>PARTIE 2 : Le paradigme : une nouvelle façon de penser la santé et la maladie</b><br/><br/>

11. Introduction au paradigme<br/>

12. Aperçus de la totalité, illusions de séparation<br/>

13. La guérison<br/>

14. Vers une médecine unifiée et plus humaine<br/>

15. Les attitudes, les émotions et les pensées peuvent nuire... ou guérir<br/>

16. La connexion et l'interconnexion<br/><br/><b>PARTIE 3 : Le stress</b><br/><br/>

17. Le stress<br/>

18. Le changement : la chose dont vous pouvez être sûr<br/>

19. Pris dans la réactivité au stress<br/>

20. Répondre au stress au lieu d'y réagir<br/><br/><b>PARTIE 4 : Les applications : prendre la tourmente à bras&amp;#8209;le-corps</b><br/><br/>

21. Travailler avec les symptômes : écouter votre corps<br/>

22. Travailler avec la douleur physique : vous n'êtes pas votre douleur<br/>

23. Davantage sur le travail avec la douleur<br/>

24. Travailler avec la douleur émotionnelle : vous pouvez guérir votre souffrance<br/>

25. Travailler avec la panique, l'anxiété et l'angoisse<br/>

26. Le temps et le stress du temps<br/>

27. Le sommeil et le stress du sommeil<br/>

28. Le stress social<br/>

29. Le stress du rôle<br/>

30. Le stress professionnel<br/>

31. Le stress alimentaire<br/>

32. Le stress du monde<br/><br/><b>PARTIE 5 : La voie de la conscience</b><br/><br/>

33. De nouveaux commencements<br/>

34. Soutenir la pratique formelle<br/>

35. Soutenir la pratique informelle<br/>

36. La voie de la conscience<br/>

Postface<br/></p>