{"product_id":"hatha-yoga-a-petits-pas","title":"Hatha Yoga à petits pas","description":"\u003cp\u003eLe Hatha Yoga est le courant le plus pratiqué du yoga. Il permet, grâce à la combinaison de la respiration et de postures, d’accéder à la méditation. Ses bienfaits sont aujourd’hui reconnus : amélioration des capacités respiratoires et de la circulation sanguine, souplesse des articulations, bien-être psychique...\u0026lt;br \/\u0026gt;Ce livre audio propose une approche complète et simple pour s’initier aux fondamentaux du Hatha Yoga, grâce à 10 séances construites en progression, accessibles à tous. En mettant l’accent sur l’importance de la respiration, Anne-Béatrice Leygues propose à chacun d’avancer à son propre rythme, avec bienveillance, en privilégiant le confort des postures et la fluidité des gestes.\u0026lt;br \/\u0026gt;  \u0026lt;br \/\u0026gt;Que vous soyez yogis débutants ou confirmés, la voix et l’expérience de l’auteure vous guident à travers ces séances, où vous pourrez puisez bien-être, sérénité et énergie.\u0026lt;br \/\u0026gt;  \u0026lt;br \/\u0026gt;Anne-Béatrice Leygues est ostéopathe D.O. et enseignante de yoga depuis 1986 (formée à l’École Française de Yoga, rue Aubriot-Paris). Elle met cette double expertise au service de ces séances entièrement pensées pour l’audio.\u0026lt;br \/\u0026gt;  \u0026lt;br \/\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Déroulement des séances\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u0026lt;br \/\u0026gt;\u0026lt;em\u0026gt;Chaque séance se compose d’une dizaine d’exercices ; le passage d’un exercice à l’autre est indiqué par un son de clochette. Des temps de silence adaptés aux mouvements permettent de suivre les séances en temps réel.\u0026lt;br \/\u0026gt;\u0026lt;a href=\"https:\/\/www.audiolib.fr\/actualites\/decouvrez-le-livret-daccompagnement-du-livre-audio-hatha-yoga-petits-pas-danne-beatrice\"\u0026gt;Le livret d'accompagnement (PDF)\u0026lt;\/a\u0026gt;, qui synthétise chaque séance par des schémas simples, pourra vous aider à visualiser les postures\u0026lt;\/em\u0026gt;\u0026lt;em\u0026gt;, si nécessaire\u0026lt;\/em\u0026gt;\u0026lt;em\u0026gt;.\u0026lt;\/em\u0026gt;\u0026lt;br \/\u0026gt;  \u0026lt;br \/\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Introduction et précautions d’usage  : 23 min\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u0026lt;br \/\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Première séance – Respiration profonde  : 25 minutes, 10 exercices\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u0026lt;br \/\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Deuxième séance – Passage assis  : 28 minutes, 10 exercices\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u0026lt;br \/\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Troisième séance\u0026lt;\/strong\u0026gt; \u0026lt;strong\u0026gt;– Les 5 directions dans l’espace  : 39 minutes, 10 exercices\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u0026lt;br \/\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Quatrième séance – Dynamique puis statique en son glottique : 44 minutes, 10 exercices\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u0026lt;br \/\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Cinquième séance – La gratuité du geste et le contentement : 40 minutes, 12 exercices\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u0026lt;br \/\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Sixième séance – La verticalisation en douceur et en fermeté : 45 minutes, 13 exercices\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u0026lt;br \/\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Septième séance – La fluidité : 46 minutes, 12 exercices\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u0026lt;br \/\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Huitième séance – En résonance : 51 minutes, 13 exercices\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u0026lt;br \/\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Neuvième séance – De l’attention à la concentration : 51 minutes, 12 exercices\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u0026lt;br \/\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Dixième séance – De la salutation au soleil à la méditation : 57 minutes, 12 exercices\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u0026lt;br \/\u0026gt;\u0026lt;strong\u0026gt;Conclusion et bonus  : 3 minutes\u0026lt;\/strong\u0026gt;\u003c\/p\u003e","brand":"Prose","offers":[{"title":"Numerique","offer_id":54773261599043,"sku":"9791035403003","price":18.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0911\/7309\/3699\/files\/9791035403003-baf62726-43c9-4185-8a21-5307430ec6fa_a81ac70d-39d2-4419-99ee-3e93596e30af.jpg?v=1787840594","url":"https:\/\/boutique.prose.audio\/products\/hatha-yoga-a-petits-pas","provider":"Prose","version":"1.0","type":"link"}